[...] ale rozwaze inne propozycje . Dlugosc cyklu mysle 16tyg a co dalej to zobaczymy . Od jakich badan wystartowac , Ankieta nizej . Dodam ze na ostatnim cyklu mialem problem z gino , zrobila sie kulka pod sutkiem , walka trwala dosyc dlugo symex wkoncu pomogl , dawki byly 750 enan/750bold week Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-02-16 20:11:44
Cześć, poniżej ankieta zamieszczam plan treningowy do oceny w załączniku. Zamierzam nim ćwiczyć do marca/kwietnia 4 dni w tygodniu pn,w,cz,pt. Potem chciałbym przejść na redukcję. Myślę aby zamieniać przysiad tylni z przednim oraz MC z RDL. Chcę robić progresję +1 powtórzenie aż do 12, kolejnie zwiększać obciążenie o 2,5 kg i powrót do 8 powt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosba o pomoc wiem że przedemną dużo pracy biegania itd koniec z golonkami ale ja nie chce byc jak kulturysci poprostu mam juz dośc tego iz jestem gruby ze nie moge kupic spodni bo mam za grube uda wiec prosze bardzo o pomoc przepraszam za bledy ale dlugo sie zastanawialem nad napisaniem tego posta trochce sie wstydzilem ale mnie zona namowila
Były pretendent do pasa UFC Gabriel “Napao" Gonzaga wykonał szybką robotę w ostatnią sobotę, pokonując Josha Hendricksa, pokonując debiutanta przez TKO w 61 sekundzie 1 rundy pozbawił przeciwnika pracy (Josh został wyrzucony z UFC). Gonzaga ma nadzieje, że te zwycięstwa dadzą mu ponownie szansę na title shota. “Jestem tutaj by ponownie dostać [...]
Witam jestem na bombie około 1.5 roku lecę teraz masę t enan 500mlg/week bold 500mlg/week tren e 400mlg/week. Testa w takiej dawce lecę już długo wiec chce podbić, myślałem o 1g/week tren 600/week i odstawić bolda. Lece takie dawki już z 3 miesiące co myślicie o zmianie, organizm pewnie przyzwyczaił się do dawki testa wiec chce go zaszokować.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]
[...] na silowni (pon, sroda, piatek), (wtorek, czwartek, sobota- aeroby- z tą jednak rożnica, że o ile wiem jak ćwiczyć na silowni nie bardzo wiem jak wykonywac aeroby(tzn. jak dlugo, z jaka częstotliwoscią i co najlepiej żeby zgubic tkankę a nie spalać mięsni i czy to w ogóle ma sens?) Trochę biegam (nie wiem czy lepiej długie dystanse w miare [...]
WITAM SERDECZNIE ! Mtorola v3x zestaw jak z salonu tylko bez gwarancji telefon sprawny sluchawki usb itp. cena do dogadania DO SPRZEDANIA JEST TEN WSPANIAŁY TELEFON SONY ERICSON K 750 i !!!! TELEFON WLAŚCIWIE WYPOSAŻONY WE WSZYSTKO CZEGO DUSZA ZAPRAGNIE ! MIEDZY INNYMI ; RADIO - WYSOKIEJ KLASY APARAT FOTOGRAFICZNY - WIDEO FILMOWANIE - [...]
[...] i nie moge sie doszukac, ktore to bialko jest glownie z kazeiny. przy wszystkich prawie pisze izolat serwatki. szukam bialka na noc, w takim razie dobrze by bylo gdyby sie dlugo wchlanialo (vide kazeina), tylko nie moge znalesc takiego suplementu dodam, ze jestem ektomorfikiem i zamawiam jeszcze gain bolic'a mysle, ze dobrym pomyslem jest kupic [...]
[...] profenid 6 tab (1 ed) i stosowalem fastum, dzis zaczynam smarowac mascia konska.. po 10 dniach bol w sumie ustapil ale nie do konca bo czuje go przy ruchach reka no i przy treningach na pewno tez bedzie ale nie zamierzam cwiczyc dopoki mi nie przejdzie w 100% .. macie jakies sensowne porady ? dosc dlugo sie to goi i to mnie martwi ehh
Witam,(mam 18 lat) i mam pytanko ... otóż , długo nie ćwiczyłem , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :D Ale mniejsza z tym , jestem początkujący jeżeli chodzi o ćwiczenia , tz ćwiczyłem z jakieś 2 miesiące , ale potem miałem długa przerwę .. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Jako, ze tego typu stron nie odwiedzialem baardzo dlugo (7-8 lat) potrzebuje pomocy w kwestii treningu dla poczatkujacych. Przyznam szczerze,ze ilosc i rodzaje treningu od momentu kiedy zakonczylem przygode z silownia (mowimy tutaj o 8 letniej przerwie) znacznie sie rozwinela i zwyczajnie trudno dobrac cos [...]
[...] umiesniona ale jeszcze mam troche tego tlusczyku ktorego z checia bym sie pozbyl ale jednoczesnie boje sie ze jak zaczne gubic tluszcz to strace te miesnie na ktore tak dlugo i ciezko pracowalem i mam dylemat co proponujecie czy najpierw spalic ten tluszcz i pozniej robic rzezbe czy zrobic mase a dopiero potem ten tluszcz spalic prosze o [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85-86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku w tym przerwy.. 6. DIETA: jest jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:siła i czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
Cześć wszystkim. Trenuje siłowo już dłuższy czas, pozwoliło mi to zgubić tylko 2 kg ale to przy mojej wadze jest i tak dużo. 158cm i 46,5/47kg Trochę pupa się zaokrągliła, mam małego hicepsa i triceps zaostrzony, co patrząc na zdjęcia może się wydawać żartem ale uwierzcie, że byłam totalnym flakiem (praca biurowa przez ostatnie 6lat) Co teraz? [...]
siema, potrzebuje waszej pomocy, jestem brunetem i mam ciemne włosy na nogach i rekach, strasznie mnie to wkurza, depilacji próbowałem ale strasznie boli i długo trwa chciałbym o ile jest to możliwe zmienic kolor włosów na mniej widoczny np. biały albo blond, co polecacie, tak do 50 zł. i zeby było dłuuuugotrwałe ;)
Siemanko mam do sprzedania krótkie spodenki NIKE, nie używane sprawdziłem tylko czy są dobre ale okazało się, że XXL jest jak XL :) i dla tego sprzedaje. Kupione za 72 zł (normalna cena to ok 80 zł) Sprzedam za 40 zł + wysyłka kilka złotych Czarne z białym logiem nike. to te spodenki [...]
Witam Wszystkich mam pytanie czy poniższy trening jest odpowiedni dla mnie a zaależy mi głównie na MASIE i SILE (z trudem mi to przychodzi) :( A więc tak w poniedziałki środy ćwicze Kravke a w niedziele tzw. ogłono-rozwojówke (głównie spraingi i biegi w lesie ...) Na siłowni ćwicze we wtorki, czwarki i piątek lub sobote Ćwicze dosyć długo ale z [...]
